AAAAA级学会
平时隔三差五聚个餐
火锅、烤肉、海鲜等等
吃完摊在沙发上床上玩手机
不动弹
肥胖
每年的5月11日，是世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。WHO将肥胖确定为十大慢性疾病之一，是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。超重和肥胖引起的代谢综合症——糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加。肥胖已成为当今社会仅次于吸烟的致死原因。
对于一个吃货来说，饿着肚子吭哧吭哧的撸铁跑步减肥，真的是让人绝望的事！但是如果能吃到好吃的食物，还能健康的瘦下来，那就太美妙了。
蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物，对人体非常有益。
多吃蔬菜水果，可降低脑卒中、冠心病等心血管疾病，糖尿病及肺癌、胃肠道癌症的疾病的发病风险。
体积大，含水量多，膳食纤维含量高。膳食纤维消化吸收慢，饱腹感强，是控制体重的佳品。
蔬菜水果中所含微量营养素、植物化合物对调节机体代谢、增强抵抗力，降低肥胖发生风险具有重要意义。
食用蔬菜水果减重有讲究
减重的基本原理是热量摄入少于热量消耗，在平衡膳食的基础上每天减少热量300-500kcal。在总能量不变的基础上，用蔬菜水果代替部分其他食物，对控制体重有利。
不能在额外增加，尤其是不能大量摄入能量及含糖量相对较高的水果。
减重朋友每日可食用蔬菜1-2斤，建议多吃叶菜，如菠菜、芹菜、白菜、甘蓝、油菜；瓜茄类蔬菜，如西葫芦、丝瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、西红柿、莴笋。
食用含热量高的蔬菜，如芋头、山药、南瓜、蚕豆、豌豆、百合、菱角、藕等要适当减少主食量。
适当限制水果的摄入量，每日水果不超过250g。建议食用草莓、桃、杨梅、西瓜等低热量水果。
少食用含热量及碳水化合物高的下列水果：
水果热量对照表（千卡/100克）
